Deel deze pagina via:
Stel je vraag aan
Soort
Infographic
Organisatie / Uitgever
Kenniscentrum Sport & Bewegen en het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport
Poster beweegrichtlijnen
Gepubliceerd op: 14-04-2025
Bewegen is goed voor iedereen. Maar hoeveel zou je moeten bewegen? En wat is minimaal nodig voor een gezonde leefstijl? Deze poster van Kenniscentrum Sport & Bewegen en het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) geeft hier meer informatie over.
Wat staat er op de poster?
Op de poster staan de beweegrichtlijnen voor volwassenen en senioren. Ook lees je op de poster welke activiteiten bij matig en zwaar intensief bewegen horen en welke spier- en botversterkende activiteiten er zijn.
Hoe herken je licht, matig en zwaar intensief bewegen?
Op de poster leer je ook herkennen welke vormen van intensiteit er bij bewegen zijn. Ook lees je welke activiteiten bij welke intensiteit van bewegen horen.
- Zitgedrag - zittende en (half)liggende activiteiten die weinig energie kosten.
- Licht intensief - geen verhoogde hartslag of versnelde ademhaling.
- Matig intensief - verhoogde hartslag en versnelde ademhaling, praten blijft mogelijk.
- Zwaar intensief - zwaarder ademen of hijgen, praten gaat moeilijk.
Waar kan ik de poster vinden?
De poster is te vinden op de Kennisbank Sport & Bewegen via de link op deze pagina.
Ga naar
Kenniscentrum Sport & Bewegen
Bekijk de poster 'beweegrichtlijnen, breng beweging in je dag'